Csörgő Adrienn lett az egyik fehérneműgyártó reklámarca. Nem csodálkozunk, hiszen nagyon szép és csinos a WBPF világbajnoknője.
2017. április 11. 15:34
Ha nem zabálok hamburgert, elérem a célom
Felkészült a nyárra a WBPF világbajnoknője, Csörgő Adrienn - a Facebookon arról is írt, hogy ez számokban mit jelent.
"Jelentem, én - úgy nagyjából - felkészültem a nyárra. Ha csak mostantól nem kezdek hamburgert zabálni lángossal két héten át, akkor elmondhatom, hogy a célt elér(t)em.
Testsúly: 60.8 kg
Mell/Derék/Csípő : 91/67/95
(before: 66kg, 93/74/102)."
2017. március 05. 00:36
Így készülök a bikiniszezonra
Csörgő Adrienn, a WBPF világbajnoka a bikiniszezonra készül, és a Facebookon el is árulta, hogy hogyan. Nem iszik például több kávét, és a nutellának is búcsút intett.
1. Először is, igyekszem elkerülni a mérleget. Ugyanis nem az a cél, hogy aszott, izomtalan csontkollekció legyek, inkább maradjon az a 64 kg, de érezzem jól magam a bőrömben. Legyünk őszinték, ha meglátunk egy csinos nőt, még női szemmel sem arra vagyunk kíváncsiak, hogy vajon hány kiló. (Én legalábbis nem.) 64 és 64 kg közt is van különbség.
2. Heti 5x edzem, ebből 1 nap nagy súlyos edzés lábra, fenékre, 2 nap köredzés magas intenzitással (az egyik FitFight), 1 nap futás+ outdoor saját testsúly, és 1 nap box. Tanácsom: olyan sportot válassz, amit örömmel csinálsz, mert a "muszáj" érzése meggátolja a fejlődést!
3. "Tisztán" táplálkozom. A BodyWakes-mérésnek köszönhetően pontosan megvannak határozva azok a tápanyagok, melyek jótékony hatással vannak a szervezetemre, ebből adódik, hogy a testem is úgy reagál, ahogy szeretném.
Pl. LERAKTAM A KÁVÉT!!! imádom a kávé ízét, napi 2 laktózmentes latte volt a minimum. Függő voltam. 3 héttel ezelőtt azt mondtam - elég! A koffein szintén rossz hatással van rám, fokozza a narancsbőr kialakulását. Ezt észre is vettem. Márpedig jön a miniszoknya-szezon, és előkerülnek a farmer shortok is, nem lehetek narancsbőrös. És láss csodát, nem is hiányzik a kávé. Nem remegek érte.
Így tettem a cukorral. Imádtam az édességet, köztudott Nutella-őrült vagyok (voltam), nem emlékszem, mikor ettem utoljára. Nem folyamatosan nassoltam, de ha ettem, akkor mértéktelenül. em hiányzik. Ha megkívánok valami édességet, olyan paleo sütit veszek, vagy sütök, melynek összetétele jótékony hatású rám nézve, és tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyam.
Tévedés ne essék, nem mondom, hogy soha többé nem eszem a kedvenc vanilin krémesemből vagy a fini daubneres gesztenye püréből, de most egy jó darabig nem. Érd el azt a formát, amit szeretnél, és utána jutalmazd meg magad, csak ne szokj vissza!
Őszinte leszek: az elmúlt 1 évben ha 10x nem futottam neki egy drasztikus diétának, akkor egyszer sem. Az első héten feladtam. Én, aki többször megcsinált 12 hetes versenydiétát. Bele is gondoltam, hogy te jó ég, hogy bírtam.
Most viszont újra sikerült. Három hete tartom, és élvezem. Elsősorban az egészségem miatt. Könnyedebbnek, energikusabbnak érzem magam (kivéve, ha nem napi 16 órát dolgozom), másodsorban jó érzés a tükörbe nézni. Lehet azt mondani, hogy ego, de az egészséges önbizalom félsiker minden téren.
Legyél magaddal kritikus, de ha sikert érsz el, dicsérd meg magad!
Az, aki azt mondja rád, beképzelt vagy, annak max. saját magával van baja, és tisztában van azzal, hogy semmit nem képes végigcsinálni. Márpedig mindenki képes rá! TE IS! Képzeld el, hidd el és valósítsd meg!
2017. február 16. 11:35
A hősök köztünk vannak
"Mert igenis vannak köztünk hősök!" - írja a Facebookon Csörgő Adrienn, aki bemutatja az aegyik legkitartóbb tanítványát.
"Ildiről egy rutin vizsgálat során kiderült, hogy súlyos gerincferdülése van. Olyan előrehaladott állapotban volt, hogy sokszor egy könnyű séta is borzalmas fájdalmakkal járt neki. Másfél éve tudatosan elkezdett foglalkozni a testével, gyógytornára járt, és elkezdett edzeni. Egy éve edz velem heti 2x irányított súlyzós edzéseken és köredzéseken, emellett pedig heti 2x profi gyógytornász szakemberek segitségével erősíti a törzs izmait, és heti 2x egyedül edz."
A teljes történetet Audrey Facebook-oldalán olvashatjátok!
2017. január 26. 09:46
Popsiformáló gyakorlatok
Itt az első popsiformáló gyakorlatsor - írja a Facebookon Csörgő Adrienn, aki videóval segíti a mozogni vágyókat.
"Közkívánatra otthon is végrehajtható gyakikat raktam össze, semmi más nem kell hozzá, csak egy pár (vagy db) bokasúly.
1. Felzárás 20
2. Kitörésből térdhúzás 20
3. Kitörés előre-hátra 20
6 kör mindkét oldalra! A gyakorlatok közt nincs pihenő.
Fontos: ahogy a videón is látjátok, a 3 gyakorlat rögtön egymás után jön egy oldalra, közben nincs oldalcsere! Hajrá! :)"