fitness

"Tudtátok, hogy az adott izom fejlesztése annál hatékonyabb, minél jobb az agy-izom kapcsolat? Én minden ismétlésnél ráfókuszálok a megdolgoztatott izomcsoportra, és megpróbálok minél jobb izomösszehúzódást elérni. Ehhez nem kellenek hatalmas súlyok" - írja a Facebookon a WBPF világbajnoka, Bogár János.

Szerelmes haladóknak ajánljuk az alábbi gyakorlatot!

Ilyen a formája hátulról Silye Bettinának. A WBPF világbajnoknője 2015-ben, Thaiföldön aranyérmes lett.

"A jövőbeli terveimet illetően a legnagyobb változást a kategóriaváltás fogja jelenteni, szeretnék athletich physique kategóriában is hazai és nemzetközi sikereket elérni!" - nyilatkozta tavaly áprilisban a Life.hu-nak. Úgy tűnik, amit eltervez, azt végre is hajtja!

Tóth Szabina megmutatta a guggolás egyik mellékhatását. "Lábedzés pipa ✔" - írta a Facebookon a szőke fitneszversenyző.

A Life.hu-nak szeptemberben így vallott azt mondta: "Szerintem a feneke és a válla egy nőnek sosem lehet elég jó; mindig lehet fejleszteni ezeket a területeket, így rájuk fektetek nagyobb hangsúlyt."

Még több fotó Tóth Szabináról!

Csörgő Adrienn, a WBPF világbajnoka elismerte, hogy imád enni, enni és enni. De akkor mégis, mi a titka? Olvass!

Vége a karácsonyi nagy zabálásoknak! Már akinek. Én ugyanis még mindig zabálok. Szilveszterre kerekítem a fenekem. :) Álszenteskedjek, hogy csirke-rizs-jégsali a kajám? Na nem! Igenis, amit megkívánok, azt most megeszem. Például, most is finom vörösboros bolognai pennét tömök magamba olivás baguette kenyérkével - este 10 ide vagy oda.

Sőt, ma még gumicukrot is ettem, de az nem esett jól, nemhiába iktattam ki teljesen az életemből. Akinek csalódást okoztam ezzel, sorry, de úgy gondolom, ha egész életemben drasztikus diétát folytatnék, körülöttem kihalna a környezetem. Imádok enni, enni, enni! Mégis tudom, hol a határ. Tudom, hol kell megállnom, és visszatérnem a helyes útra. Elsősorban az egészségem miatt, másodsorban a formám miatt.

Jó pár héttel ezelőtt sikerült egy stresszesebb időszakomban hat kilót fogynom pár hét alatt. Szinte fénnyel táplálkoztam. Akkor 61 kg voltam. Mint egy szikkadt kóró. Na, ezt most sikeresen feltömegeltem 66-ra. És melyik formát szeretem jobban??? És, hogy meddig akarom még folytatni a féktelen zabálást??? Megnyugtatásként közlöm, már csak pár napig. 

Hiányzik a tiszta étkezés, a tudatos, egészséges, napi 4-5-szöri kajálás. Most rápihenek, feltöltöm az energiaraktárakat, és január 4-vel jó kis meglepi posztokkal, programokkal, edzésekkel, és sok-sok sikersztori reményében vágok neki az új évnek! 
Tervek kitűzve, megvalósítás, program izzításra kész. Nektek ki vannak tűzve a célok?