Németh Dorottya, a WBPF világbajnoknője szerint a nőknek nem szabad félniük a súlyzós edzéstől, sőt tudniuk kell, hogy a kívánt hatás eléréséhez nem elég a kardio edzés.
"Sokan a mai napig féltek a súlyzos edzésektől, miközben nem nagyon találkoztam még olyan emberrel, aki vékony, de puha és plötyi testet szeretne.
Ha feszes, tónusos test a cél, kerek popsival, formás lábakkal, szép karokkal, akkor ahhoz nem elég a kardio edzés és pici hasazás...
Hetente 3x súlyzós edzést kell végezni hozzá, és nem 1-2 kg-os súlyzókkal, hanem olyan súlyokkal, amivel a 10-12. ismétlésnél már szétég az izom.
Nem kell attól tartanatok, hogy nagyon izmosak lesztek... Sajnos ez nem megy olyan könnyen!:) És azt is tudnotok kell, hogy amikor elkezdtek súlyzos edzést csinálni, az első pár hétben az izmaitok "bedurrannak", bevizesedik a test, ezért van az, hogy az a farmer, ami eddig kényelmes volt, most feszül rajtatok. Ez nem azt jelenti, hogy ti gyorsabban izmosodtok, mint más... Túl kell lendülni az első pár héten, figyelni az étkezésre, ami ugye 70%-ban határozza meg a testünkben végbemenő folyamatokat.
Ahogy hozzászokik a szervezet az új terheléshez, el fogja engedni ezt a vizet, és máris újra kényelmes lesz az a farmer, sőt, már jobban is fog állni, mint azelőtt!:) Kerek popsit csak nagy súlyokkal tudunk elérni, szóval irány az edzőterem, és ne adjátok fel az első 2-3 hétben, mert pont utána fog beindulni a változás!" - írja a Facebookon a MyBody Personal Training System edzőterem vezetője, Németh Dorottya.
