fitness

Nos, az edzés mindenkinek mást jelent, és ne felejtsük el, az edzés egyben stressz, még akkor is, ha rengeteg pozitív élettani hatást tulajdonítunk neki. De jó stresszből is megárt a sok, mivel az edzés meglehetősen komplex választ vált ki a szervezetben, és ennek része az immunrendszer is.

A cél az, hogy az immunrendszert és általában a szervezetet stimuláljuk a jobb és optimálisabb működésre, és nem az, hogy a rosszul megválasztott intenzitással, edzéshosszal vagy éppen gyakorisággal túlterheljük azt. Ennek okán a cél az, hogy a korábban is aktív sportolók hasonló edzéseket végezzenek, mint korábban, de kevésbé intenzíven, a cél legyen a kondíció megtartása, és ne új csúcsokat akarjunk most dönteni.

A másik nagy kockázat, hogy az emberek jelentős része nem mozog jól, hiszen a napi 8-12 órás üléssel elveszítjük a mozgáskészségünk javát. Videóról tanulni nem egyszerű, és az új és ismeretlen mozgásformák újabb szükségtelen kockázatot okozhatnak. Amennyiben lehetséges, mindenképpen szükséges szakemberrel konzultálni akár online is, számos remek edző ajánl ma már ilyen lehetőséget.

Nagy Bettina haromszoros Fitmodel-világbajnok vidám online tréningjeit több ezren nézték meg:

A cél az, hogy minimálisra csökkentsük a kockázatot. Nyilván sokan arra gondolnak, hogy akkor most futóedzésbe kezdenek, hogy stresszt levezessék és pár felesleges kilótól megszabaduljanak, de a futás nagy kockázattal járó tevékenység egy kezdő számára, viszont mindenképpen érdemes lehet az egészségügyi ajánlások betartásával - maszk, megfelelő távolság - heti pár alkalommal tegyünk 30-60 perces sétát. A séta nehézségi foka legyen maximálisan az, amelyet még nehezen, de orrlégzésel képesek vagyunk tolerálni.

Az orrlégzés eleve fontos ebben a helyzetben, törekedjünk eleve arra, hogy orrlégzéssel lélegezzünk, ez csökkenti annak a kockázatát, hogy elkapjuk vagy átadjuk a vírust másoknak.Sokat hallhattunk arról, hogy a D-vitamin alacsony szintje általában fogékonnyá tesz minket minden vírusos fertőzésre, ez különösen igaz most. Egyeztessünk szakemberrel a megfelelő pótlásról, vagy a bőrtípusunknak megfelelően kezdjünk óvatos napfürdőzésbe, amely természetes módon emeli meg a szervezet D-vitamin szintjét.

Lakatos Péter
www.movelab.hu vezetőedző

* * *

"Soha sem késő az edzést elkezdeni" - mondja a 3 gyermekes, 2 unokás Koltai Gabriella (56).

Koltai Gabriella, aki a Fitparádé FitMoM kategóriájában tavaly harmadik helyen végzett, a Margitszigeten járt az egyik unokájával. Erről mesélt a Facebookon a világbajnok Nagy Bettina édesanyja.

Nagy Bettina nem véletlenül boldog, két tanítványa is harmadik lett a Fitparádén. Édesanyja, Koltai Gabriella a FitLady, a korábban 100 kilós Ádámné Blatniczky Éva pedig a FitMoM kategóriában lett dobogós.

"Köszönöm, hogy boldoggá tettetek azzal, hogy megmutattátok, mire vagytok képesek, és hogy ebben a folyamatban én is segédkezhettem. A célom az volt, hogy egy egészséges és egységesen szépre kidolgozott testet hozzunk össze, nagyban fókuszálva a nőies idomok megtartására, és magára a nőiességre és a kecsességre. Kihoztátok a maximumot magatokból, és hogy anyukaként és nagymamaként bátran és büszkén színpadra álltatok. Tapsözön mindkettőtöknek" - írja a Facebookon Bettina, a WBPF világbajnoknője.

Bárki indulhat a jövő hétvégi Hegyvidéki Fitparádé FitMoM kategóriájában, akinek legalább egy gyereke van, és még soha nem végzett top 5-ben a fitneszversenyeken. Részletek az Origón!

A világbajnok Nagy Bettina édesanyja a WBPF nyíregyházi Eb-kvalifikációs versenyén különdíjat nyert a fitlady kategóriában. Az 54 éves, hihetetlenül sportos Koltai Gabriella nagyon élvezte, hogy újra színpadon lehetett.

"Élveztem, ahogy a felkészülés alatt úgy formálódott a testem, ahogy akartam. És eltűnt a felesleg onnan is, ahonnan amúgy soha... Aztán, jó volt újra érezni a barnító illatát, és újra átélni a verseny izgalmát" - írta a Facebookon.