fitness

EFrits Patrícia mutat egy olyan palacsintareceptet, amelyet bárki, bármikor elfogyaszthat.

"Gondolom, mindenki imádja a palacsintát? Ezt főleg szeretni fogjátok, mert teljesen egészséges.

Hozzávalók:
- zab
- fehérje por (én vaníliásat használtam)
- tojás fehérje
- víz

Tölteléknek túrót kevertem össze light barack lekvárral. Isteni finom, próbáljátok ki!" - írta a Facebookon a WBPF (Model Physique kategória) Eb-aranyérmese.

Bogár János, a WBPF világ- és Európa-bajnoka úgy döntött, mivel versenyszezonon kívül most tele van energiával, változtat a felkészülés megszokott gyakorlatain.

"Versenyszezonon kívül próbálkozom mindig kicsit újítani, változtatni a megszokott rutinon. Ilyenkor sokkal több energiám van és szívesebben végzek nagy alapgyakorlatokat vagy egyszerre több izmot megmozgató robbanékonyerőt fejlesztő gyakorlatokat" - írta a Facebookon Bogár János.

Mai edzés:
Clean and Press: 10x4-5 (70-80kg)
Sumo Deadlift: 8x15 (80kg)

Szabó Győző testépítők társaságában pózolt a Hot című magazinban. 

"33 évesen, 3 versenyszezon után ezt is megéltem: benne vagyok az újságban, ráadásul egy kiváló színész - Szabó Győző mellett" - írta a Facebookon Papp Tibi sportmodell, aki az idei WBPF Európa-bajnokságon negyedik lett.

Bánkuti Gabriella részletekbe menően elárulta, hogy miért kockás a hasa. A WBPF világbajnoka (athletic physique kategória) kapott egy levelet, amelyben egy 20 éves fiú arra kéri, mondja el neki, hogy miért jobb a hasizma, mint neki.

Lengyel Vivien, a WBPF nevű szervezet világbajnoknője egy diétás sütireceptet posztol a Facebookon.

Hozzávalók: -300ml tojásfehérjelé
- 2 ek.zabpehely
- 2 adag csokis fehérjepor
- 100ml mandulatej
- pici édesítő
- áfonya
- mandulareszelék

A hozzávalókat összekevertem, áfonyát raktam bele, és a tetejére mandulareszeléket szórtam. Kókuszolajjal kikent tepsiben 180 fokon, 20 percig sütöttem˘. Abszolút diétás. Próbáljátok ki!