fitness

Vigh Domonkos, a WBPF Európa-bajnoka a testépítés után egy másik sportágban is kipróbálja magát, Székesfehérváron részt vett élete első Crossfit-versenyén. Nyolcvan indulóból a hatodik lett.

Lezajlott az idei Crossmajális Székesfehérváron, ahol volt szerencsém első alkalommal kipróbálni magam élesben egy Crossfit-versenyen.

Nagyon jól éreztem magam, a szervezés szuper volt, Gábor kollégámmal nagyon jól motiváltuk egymást, és nem utolsósorban eljött a családom is, édesapám és anyukám, nővéreim, sógorom és unokaöcsikéim, akik buzdítottak végig. 

80 férfi indulóból annyit tűztem ki célul, hogy legyek benne a top10 ben. A 6. helyen zártam, amivel meg vagyok elégedve. Nem mondom, hogy nem maradt bennem itt-ott pár ismétlés, de ezen még csiszolunk.

Röviden leírnám, miből is állt ez a verseny.
Első feladatsor : 
-25m futás (az eszközhöz)
- traktor gumi borítás 10 oda 10 vissza 
- futás vissza 25m
- 1000m evezés 3:28
Erre 7 percünk volt. Az Időm: 4:28

Második feladatsor : 10 perc alatt gyűjts minél több ismétlést 
- beugró 20db négyütemű fekvőtámasz a rudat átugorva 
- elöl guggolás 3 x 60kg-ba
- négyütemű fekvőtámasz abból felugrani dobozra (60cm) 3x
második körben 6 guggolás 6 négyütemű dobozra ugrás majd 9 -9 és így tovább... Ha valaki megszakította az adott guggolást, akkor 5db négyütemű ft. volt büntetésként. 

18 guggolás sorozatba kezdtem bele, ott telt le az idő .

Ez után csak a legjobb 40 jutott tovább

Harmadik feladatsor : 
- kettlebell szakítás 10 db 24kg
- húzódzkodás 15 db 
- dupla tekerés (ugró kötél) 20db
ebből kellett minél több kört csinálni 8 perc alatt. 4teljes kör, plusz 7 szakításig jutottam.

Ezután a legjobb 20 jutott a 4.WoD-ig

Utolsó feladatsor: 15 perc állt rendelkezésre 
- 400 méter futás 
- 21 felhúzás (100kg)
- 21 kézen állva nyomás (HSPU)
- 400 m futás 
- 15 felhúzás
- 15 HSPU
- 400m futás 
- 9 felhúzás 
- 9 HSPU
- 400m futás.

Nem emlékszem, mennyi idő alatt, de kb. 14 percen belül teljesítettem. 

Aki akarja, próbálja ki otthon. ;-)
 

"Az egyik kedvenc hátgyakorlatom a döntött törzsű evezés. A deadlift és a T-rudas evezés mellett ez is egy remek gyakorlat a vastagításra" - írta a Facebookon Vigh Domonkos, a WBPF vb-bronzérmes és Európa-bajnok sportmodell versenyzője, akit Eb-ezüstérmes edzőtársa, Zákányi Zoltán fotózott le edzés közben.

Vigh Domonkos Európa-bajnok az edzőtermen kívül is kapható a sportos mutatványokra, a minap például kézen állt.

A WBPF-nél vb-harmadik és Eb-aranyérmes Vigh Domonkos a Facebookon elárulta, hogy miért tartott egy kis szünetet.

"Egy ideje nem jelentkeztem, ennek többek között az is az oka, hogy szünetet tartottam, mind edzés, mind diéta téren. Miért? Sajnos nálunk versenyzőknél előfordul néha, hogy a versenyek végeztével nincs egyszerűen motiváció, nem látod értelmét az edzésnek vagy éppen a diétának. Voltam olyan naiv, hogy nem hittem el, hogy van ilyen - és valóban létezik! Most azonban kezdek magamhoz térni, bár többeknek meg lesz erről a véleménye - ami persze nem érint meg -, de belekezdtem a Crossfitbe, ami új lendületet adott! Két hét után már a hagyományos edzés is jól esett. Heti 3 cross edzés két súlyzós és két stretching óra, így épül most fel a hetem. A diétát ugyan még nem kezdtem el, de kezdek odafigyelni, hogy egészségesen táplálkoznam, ne pedig élelmiszeripari termékeket tömjek magamba, lassan, de biztosan újra formába lendülök! 
Ha motiválatlanok lennétek, keressetek valami újat, amiben kihívást láttok, és mindjárt erőre kaptok! A képen épp a bokaízületem nyújtom, hogy jobban menjen a guggolás" - mesélte a Facebookon Vigh Domonkos.

Vigh Domonkos és Bogár János Európa- és világbajnok sport physique-versenyzők pihentek egyet a Mom Sport kültéri uszodája mellett.

"Egy kis relax" - feeling cool with Bogár János at Mom Sport, írta a Facebookon a WBPF Eb-aranyérmese, Vigh Domonkos.