Kézen állás sportmodell módra

Vigh Domonkos Európa-bajnok az edzőtermen kívül is kapható a sportos mutatványokra, a minap például kézen állt.

#handstand #practice #outdoors

Vigh Domonkos (@vidomi) által közzétett videó,

0 Tovább

Meghódítaná a világot a magyar szépség

Kazári Mónika tavaly harmadik, idén viszont már első lett a WBPF nevű szervezet Európa-bajnokságán a model physique kategóriában.

A sportág nagy tehetségének tartott Móninak megvolt az első tv-szereplése is, egy hosszú interjúban beszélt a sikereiről és a motivációjáról.

"Ősszel államvizsgára készültem, így nem mertem bevállalni mellette a versenyfelkészülést. Szerintem jobb is, hogy így döntöttem, hiszen az edzéseket folytattam, és így még jobb formával sikerült színpadra állni az idei tavaszi szezonban" - nyilatkozta a 24 éves sportolónő, aki idén a thaiföldi világbajnokságon is szeretne bizonyítani.

0 Tovább

Kevesen tudják, valójában ki vagy

"Mindenki úgy lát, ahogy kinézel, de csak kevesen tudják, valójában ki vagy" - írta a Facebookon az alábbi képhez Nagy Mariann.

A fitnesz világába másfél éve csöppent. A tavaly őszi versenyszezonra 4 hónap alatt készült fel.

Eredményei:
- Kriko Kupa tehetségkutató 4.hely
- Magyar Bajnokság 3.hely
- Fitparadé over 30 2.hely
- Miss Suncity kupa 2.hely

Idén:
- a komáromi Tropical Kupán 2.
- a székesfehérvári magyar bajnokságon 6. helyezett

"Következő célom az őszi versenyszezon, ahol remélem, egy még jobb formával állhatok színpadra" - mondta Nagy Mariann, aki korábban tíz évig versenytáncolt.

Párja Nagy Milán, a WBPF Eb-ezüstérmes sport physique-versenyzője.

Egy kép arról, amikor színpadon van:

0 Tovább

Regős Lili Romániában is sztár

Egy emeletes házat takartak be Romániában a világ legjobb testű nőjével.



Méghogy a sportban nincs barátság a nemzetek között? Regős Lili a román Tiger  Classic arca, sőt az októberi rendezvényük szerződtetett sztárvendége. Lehet, hogy a szegregáció sportágspecifikus? Mert ha a világ legjobb testű nőjével hirdetni egy constancai és egy bukaresti eseményt megtiszteltetés, akkor miért balhéznak a fociszurkolók?

0 Tovább

Így lehet szuper alakod jövő nyárra

Németh Dóri fitneszvilágbajnok elárulta, hogy pár egyszerű szabály betartásával, önsanyargatás nélkül hogyan kerülhetünk jó formába a következő strandszezonra.

Tudom, tudom, rossz fej vagyok, amiért azt mondom, itt a nyár vége, jön a hideg, a nagy pulcsik és kabátok időszaka, amikor "senkit" nem érdekel, hogy néz ki...

De mi lenne, ha ebben az évben másképp csinálnánk? Kilenc hónapunk van a következő nyárig, fesztiválokig, nyaralásig, a forrónacikig és a rémisztő bikinikig!:)

Ez idő alatt bármire képesek vagyunk!

Tehát: 

1. Végérvényesen felejtsük el az őnsanyargatást, pár száz kalóriás, natur csirkés-salátás baromságokat, és kezdjünk el NAPI 5x, VÁLTOZATOSAN, FEHÉRJÉBEN, SZÉNHIDRÁTOKBAN-ROSTOKBAN gazdag ételeket fogyasztani, és a zsírt se mellőzzük.

2. Az 1. es a 3. étkezéshez együnk szénhidrátot es zsírokat, gyümölcsöket, és minden olyat, amit eddig "bűnösnek" találtunk. Pl.: zabpehely, mandula, avokádó, bogyós gyümölcsök, ananász, aszalt gyümölcsök, édesburgonya, basmati rizs, stb.

3. A 4-5 étkezésünk leginkább fehérjéből es zöldségből álljon, lehet halakat, vörös húsokat, csirke-/pulykamellet, rákot enni - salátákkal, grillezett zöldségekkel.

4. Lefekvés előtt együnk zsírt!:) 20 gr mandula, vagy egy teáskanál mogyoróvaj tökéletes lesz.:)

5. Napi 2,5 gr /testsúly kg fehérjét együnk! Tojásfehérje, húsok, halak es táplálékkiegészítők formájában 

6. Nem kell elfelejteni a lecsót, a paprikás csirkét, legyetek kreatívak, főzzetek es fűszerezzetek változatosan.

7. Lúgosítsatok! Minden reggel éhgyomorra igyatok meg 3 dl csapmeleg vizet, amibe belecsavartok egy egész citromot.

8. Sport-sport-sport! Zsírt egetni aerob edzessel lehet a legkönnyebben, de ehhez bizony minimum 40 percig nem szabad feladnunk! Mindegy, mit csinálunk - kocogás, gyors séta, taposás, bicaj -, a lényeg, hogy a pulzusunk zsírégető tartományban legyen.

9. Legyetek türelmesek. Május a cél, nem december. A fokozatosság elvét betartva haladjunk, és folyamatosan nehezítsük az edzésterveket, és változtassunk picit az étrenden, mert nagyon hamar hozzaszokik a szervezet ugyanahhoz a terheléshez.

10. Jelentkezz valamelyik online távedzéses programomra (www.nemethdorottyafitness.hu), vagy gyere el hozzank a Mybodyba, és tuti, hogy jövő nyáron büszkén fogsz a strandon sétálni!:)

0 Tovább

Reblog