Gazdag Adrienn megmutatta a követőinek a Facebookon, hogy melyik a kedvenc hasizom-erősítő gyakorlata.
Sokan kértétek, hogy tegyek fel hasizom-erősítő gyakorlatokat! Íme, az én kedvencem, és számomra ez tűnik a leghatásosabbnak.
- kombinált a mozgás iránya és intervalluma is
- megdolgoztatja az egyenes, a külső, belső ferde- és a harántizmokat, illetve a hátsú hasfal legerősebb izmát, a négyszögű ágyékizmot is.
Otthon is simán megoldható, nem kell hozzá más, csak egy szék, vagy az ágyad szélére leülsz. Az ismétlésszám legyen 12-15, és ezt öt szériában.
Csajok, székeket elő, és próbáljátok ki, úgyis a kedvencetek lesz!
