Horváth András tavaly megnyerte a WBPF indiai világbajnokságát a 170-180 centi közöttiek sport physique kategóriájában, most pedig a szombati, bredai Eb-n szeretne bizonyítani. A fitness.reblog.hu-nak kiragadott egy napot a felkészüléséből, és mindent leírt, ami az étkezést és a táplálék-kiegészítőket illeti. Hozzátette, hogy mivel "hintáztatja a szénhidrátot", nem minden napja így néz ki

5:00-6:00 AMINO
-500mg HICA
-3000mg Citrulline Malate 
-2000mg HMB 
-10.000mg Glutamine 
-6000mg BCAA
-2500mg AAKG
-1000mg C-vitamin 

(go vissza aludni)

8:00 Reggeli
-35g marha protein
-15g tojás protein 
-60g zabpehely
-20g puffasztott barnarizs 
-15g útifű maghéj 
-10g mandula

-1 cs. vitamin pakk
-2 k. halolaj 
-1 k. guggul szteron alapú stimuláns mentes zsírégető 

10:00 Tízórai 
-180g pulykamell filé
-35g hajdina
-150g karfiol

11:15 Edzés előtt
-15g NO fokozó komplex 
-500mg HICA
-3000mg Citrulline Malate 
-2000mg HMB 
-10.000mg Glutamine 
-6000mg BCAA
-2500mg AAKG
-1000mg C-vitamin 

11:30-12:00 Edzés közben
-6000mg BCAA
-2000mg HMB 
-3000mg Citrulline Malate 


12:10 Edzés után
-35g marha protein 
-15g tojás protein 
-80g jázmin rizs 

13:00 Ebéd
-180g pulykamell filé 
-35g köles
-150g brokkoli

-1000mg C-vitamin
-1 k. guggul szteron alapú stimuláns mentes zsírégető

16:00 Uzsonna 
-112g tonhal (konzerv) 
-2 db főtt tojásfehérje 
-3,5 szelet pufirizs 
-20g brokkoli csíra 
-20g lucerna csíra 
-100g uborka 
-40g paradicsom 

18:00-19:00 Kardió előtt/közben
-10.000mg BCAA
-2000mg HMB 
-500mg HICA 
Utána 
-12.000mg Glutamine 
-1000mg C-vitamin 

19:15 Vacsora 
-180g pulykamell filé
-200g spenót

-1 k. guggul szteron alapú stimuláns mentes zsírégető

22:30 Lefekvés előtt 
-250g főtt tojásfehérje
-50g uborka 

-1 cs. vitamin pakk
-2 k. halolaj